При правильном подходе очистить кишечник и наладить пищеварение можно без слабительных и других препаратов. Прямо сейчас поделимся эффективными методиками.
Что такое расстройства пищеварения?
Большинство людей, к сожалению, уже знакомы с патологиями ЖКТ. Нарушение пищеварения сопровождается метеоризмом, болезненными ощущениями в области живота, диареей или запорами. Тяжелые формы несварения могут привести к непроходимости кишечника и стать угрозой для здоровья.
Справка! По статистике каждый второй человек сталкивается с запором (невозможностью опорожнить кишечник более трех суток) чаще одного раза в год. А у 15-20% населения болезнь переходит в хроническую форму.
Даже если серьезных проблем еще нет, не стоит игнорировать чувство тяжести после еды, бурление в животе и необходимость проводить в туалете больше 5 минут. Лучше своевременно подумать, как вылечить кишечник от запора, а не дожидаться, пока потребуется медицинская помощь!
Причины запоров
На нарушение работы пищеварительной системы влияют такие факторы:
- Неправильное питание. Дефицит пищевых волокон, злоупотребление фастфудом, полуфабрикатами, сладкими, жареными и жирными блюдами – все это вызывает брожение пищи в толстой кишке.
- Откладывание похода в туалет. Если проигнорировать позыв к дефекации, кал станет более сухим и плотным. В результате опорожнить кишечник станет труднее.
- Малоподвижный образ жизни. Физическая активность заставляет стенки кишечника сокращаться.
- Обезвоживание. Если организму не хватает влаги, он начинает брать ее из кала.
- Прием медикаментов. Запоры – побочное действие некоторых антидепрессантов, препаратов железа, лекарств от язвы желудка и др.
- Стрессы. При нервном напряжении часто наблюдается неправильная работа кишечника.
Справка! 95% серотонина (гормона хорошего настроения) вырабатывается в ЖКТ. Поэтому если вы хотите всегда пребывать в прекрасном расположении духа – наладьте пищеварение!
Заражение паразитами как причина запора
Запор – это распространенный симптом гельминтоза. Чужеродные микроорганизмы травмируют слизистую ЖКТ и уничтожают полезную микрофлору. Более крупные черви способны образовывать клубки, частично перекрывающие просвет кишечника. Перистальтика нарушается и отходы жизнедеятельности не могут вовремя покинуть организм.
Анализ на наличие гельминтов не всегда показывает объективный результат. Живые паразиты способны цепляться за стенки кишки, чтобы не выводиться с калом. А между кладками яиц проходит до 14 дней. Для изгнания незваных гостей, нужно регулярно проводить детокс, принимать Лист черного ореха и Stop Gelm.
Справка! По статистике ВОЗ более 4,5 млрд человек в мире страдают от гельминтозов. Яйца паразитов попадают в организм не только с немытых рук! Они содержатся в частицах пыли, которую мы вдыхаем, в непрожаренном мясе, рыбе, в том числе морской.
Даже если гельминты покинули организм, война еще не окончена! Вам потребуется очиститься от токсинов, которые паразиты активно выделяли в процессе жизнедеятельности. Если пренебречь этим шагом, иммунитет не восстановится и произойдет повторное заражение.
Как избавиться от расстройства пищеварения и провести глобальную чистку? В этом важном деле вам поможет Aloe Vera маракуйя + Хлорофилл и Toxic free.
У меня расстройство после принятия пищи – что делать?
После еды возникает бурление, тяжесть в животе и тошнота?
Забыть о дискомфорте позволят следующие рекомендации:
- Начните день со стакана теплой воды. Выпейте его маленькими глотками, а через полчаса позавтракайте.
- Старайтесь питаться не менее 3-4 раз в день небольшими порциями. Нужно стараться есть в одно и то же время.
- Избегайте рафинированных продуктов, копченого, жирного и жареного.
- Пережевывайте пищу медленно, наслаждаясь ее вкусом. Не забывайте, что процесс пищеварения начинается во рту.
- Позаботьтесь о том, чтобы в рационе ежедневно была клетчатка. Например, ешьте цельнозерновой хлеб, яблоки, сырую морковь, чернослив.
Важно! Если проблемы с пищеварением не исчезают – нужна консультация гастроэнтеролога. А чтобы не допустить рецидивов заболевания, стоит обратиться к нутрициологу. Специалист поможет скорректировать рацион и научиться понимать потребности своего организма.
Когда нужны слабительные?
Слабительные можно найти в любой аптеке, но не стоит бежать за ними при каждой задержке дефекации. Частое использование таких препаратов вызывает привыкание. Кишечник отвыкает сокращаться самостоятельно и наступает день, когда человек уже не может сходить в туалет без таблетки.
Как нормализовать пищеварение? Надо начать с изменения образа жизни, приема натуральных добавок, детокса. Но если без слабительных все-таки не обойтись, нужно проконсультироваться с врачом. Специалист подберет безопасное средство и расскажет, как долго и в какой дозировке можно его принимать.
Как избавиться от запоров при помощи упражнений
Заставить ленивый кишечник работать может специальная гимнастика:
- Лягте на спину, слегка согните ноги в коленях. Представьте, что вы едете на велосипеде. Время выполнения – 30 секунд.
- Подтяните колени животу, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.
- Одновременно поднимите обе ноги и попытайтесь закинуть их за голову. Сделайте 10-15 повторений.
- Стоя в позе стола (упор на колени и вытянутые руки), поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги. Сделайте 10 повторов на каждую ногу.
- Встаньте, прижмите руки к туловищу. Вдохните и сделайте глубокий выдох, втянув живот как можно сильнее. Задержитесь на 10 секунд, затем выдохните.
Такую гимнастику следует выполнять ежедневно за 30 минут до завтрака. Противопоказания: беременность, менструация, пупочная грыжа, острая стадия болезней ЖКТ.
Сбои в работе кишечника приводят к дисбалансу во всем теле. Позаботьтесь о своем хорошем самочувствии! Правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, пейте воду. А чтобы токсичные вещества и паразиты не отравляли вам жизнь, проведите интенсивный детокс.