Похудение на 2 килограмм за день: рецепты стройности без вреда для здоровья

24 марта 2021
Время чтения: 8 мин.
24 456
Желание похудеть преследует практически каждую женщину на протяжении всей ее сознательной жизни, а необходимость похудеть на 2 кг за день иногда является действительно актуальной потребностью.

Желание влезть в любимую одежду, попасть в нужную весовую категорию на соревнованиях, произвести неизгладимое впечатление на мужчину или подруг, с которыми давно не виделись – все это может потребовать экстренных мер.

Похудение минус 2 кг в день – это не фантастика. Мы расскажем о том, как безопасно можно скинуть лишние кило и сантиметры в самые сжатые сроки. Главное понимать, что прибегать к таким методам не стоит на постоянной основе и без крайней необходимости.

Наиболее эффективные диеты в домашних условиях

эффективные диеты в домашних условиях

Прежде, чем обсуждать наиболее эффективные диеты или упражнения, позволяющие быстро похудеть в кратчайшие сроки, необходимо поговорить о специфике механизма снижения веса.

Прежде всего, необходимо понимать, что сжечь такое количество жира за счет любых силовых упражнений просто невозможно. 2 килограмма жировых отложений – это 14000 калорий. Даже если круглосуточно пахать на тренажерах, их невозможно растратить исключительно за счет жировой прослойки.

Любая диета для похудения на 2 кг подразумевает прежде всего избавление от лишней жидкости в организме женщины. За счет специфики гормональной системы, формирующей склонность к накоплению жиров, в женском теле таковая присутствует в куда больших пропорциях, нежели в мужском. Поэтому такие разгрузочные диеты экстренного случая направлены прежде всего на ликвидацию отечности, вывода продуктов жизнедеятельности, шлаков и токсинов. Всего этого суммарно зачастую хватает для достижения намеченной цели.

Наиболее эффективными диетами для быстрого снижения веса являются:

  • Монодиета – употребление одного натурального продукта, выводящего шлаки и токсины, на протяжении 1-2 суток. К таковым относятся яблоки, кефир, рис, огурец, творог, другие овощи или фрукты.
  • Белковая диета. В нее входят яйца, кефир, гречка, овощи, творог и морепродукты. При этом углеводы исключаются практически полностью.

Очень важно при этом активно употреблять воду, зеленый чай без сахара. Необходимо воздержаться от употребления соли, которая удерживает жидкость в организме.

Дополнительный эффект в плане потери веса можно получить путем употребления таблеток для похудения, БАДов, слабительных средств или процедур (например, очищающей клизмы). Но при этом стоит помнить, что моментальный эффект от большинства в долгой перспективе способен нанести вред организму.

Если достичь запланированной потери веса не получилось, можно попытаться «выпотеть» излишки жира в сауне. 20-30 минут суммарного сухого пара помогут убрать излишек через поры кожи. Но такая процедура имеет противопоказания для ряда женщин – в период менструации, при беременности, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах кожи. В погоне за идеальной фигурой стоит об этом помнить.

Физические упражнения для быстрого жиросжигания

Физические упражнения

Искусственный дефицит калорий, организованный благодаря диетам и другим способам, стоит дополнить и качественной физической активностью. Тогда и жидкость из организма будет выходить активнее, и обмен веществ ускорится.

Каким образом это выполнять? Самый эффективный способ для любых людей, даже далеких от спортзала – кардионагрузка в течение 40-60 минут. Беговая дорожка, велотренажер или все те же нагрузки на открытом воздухе позволят ощутить эффект в полной мере. Даже длительная прогулка быстрым шагом – верный шаг в избранном направлении, хотя активного потоотделения таким путем не добиться.

Для тех, кому позволяет здоровье, также рекомендуются планка во всевозможных разновидностях, упражнения на пресс, прыжки на скакалке. Для хорошо подготовленных существует высокоинтенсивный интервальный тренинг. Перед выполнением таких упражнений настоятельно рекомендуется предварительная растяжка и разминка.

Упражнения на каждый день

Упражнения на каждый день

Упражнения для похудения в домашних условиях, выполняемые ежедневно, дают куда лучший и стабильный результат. Регулярная физическая активность с контролем потребляемых калорий позволяет забыть про лишние килограммы, как про чужой страшный сон.

Найти в своем графике минут 40 ежедневных простых тренировок способна почти каждая. Мы предлагаем комплекс проверенных упражнений для новичков:

  • Планка классическая – 2-3 подхода на максимально возможное время удержания;
  • Прыжки простые или через скакалку – 2 подхода по 50 повторений;
  • Скручивания корпуса (прямые и обратные) – 2 подхода по максимуму возможного;
  • Отжимания – 2-3 подхода по 15 раз;
  • Приседания – 2-3 подхода по 30 раз;
  • Выпады, дыхательная гимнастика, растяжка и другие упражнения, дополняющие этот комплекс и работающие с наиболее проблемными зонами жировых отложений – по желанию.

Помимо визуального эффекта в коррекции контуров фигуры, регулярные упражнения на каждый день положительно скажутся и на формировании настроения.

Вред резкого похудения для здоровья

Вред резкого похудения

Чрезмерное увлечение перечисленными мероприятиями, которые приводят к ударным темпам снижения веса, несет в себе многочисленные риски для здоровья. В частности, это чревато:

  • Снижением метаболизма с вытекающим отсюда набором веса, что полностью противоречит изначально поставленной цели;
  • Возникновением заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит и другие);
  • Нарушением правильного функционирования щитовидной железы;
  • Развитием сахарного диабета;
  • Нарушением кровообращения головного мозга.

Таким образом, похудение минус 2 кг в день- очень рискованный шаг. Куда безопаснее для Вашего здоровья принять и реализовывать довольно простые правила правильного питания и коррекция образа жизни. И тогда о таких радикальных шагах можно будет забыть. А вот ваша фигура будет незабываемой!

Ваш заказ

Здесь пусто
В магазин
Здесь пусто
Загляните в магазин